5 szoptatós étel, ami nem hiányozhat egy szoptatós anya étrendjéből sem
5 szuper szoptatós étel, amit érdemes otthon tartanod – és persze enned is!
Borsos Beáta Táplálkozástudományi szakértő
Elfoglalt anyák táplálkozási szakértője
Kategóriák böngészése
5 szuper szoptatós étel, amit érdemes otthon tartanod – és persze enned is!
A terhesség kilenc hónapja alatt egy csepp alkohol sem ittunk. Megérkezik a baba és azt halljuk, hogy a szoptatás alatt kimondottan ajánlott sört inni, mert serkenti a tejtermelést. De vajon van ennek alapja, tényleg jó tejszaporító a sör?
Az édesítőszereket nem kell bemutatni. Tudjuk, hogy vannak, és hogy többféle is van. A legismertebb és talán legellentmondásosabb (talán legrettegettebb) az aszpartam.
A csirkemell, legyen az akár pácolt csirkemell, minden (de legalább is legtöbb) életmódváltó, egészséges étrendben szerepel. Magas a fehérje tartalma (hisz húsból van) és alacsony a zsírtartalma, így a diétás ételek kedvenc alapanyaga. Könnyű elkészíteni, gyorsan elkészül, no és persze finom is (vegák és vegánoknak körében nem lesz ez a poszt túl népszerű). Mivel ehhez …
Mandulás zabkeksz – finomság anyunak és picurnak. Gyors és egészséges házi zabkeksz, kimondottan a tej- és gluténmentes diétát tartóknak!
Ha valami húsosat és ízleteset ennél, de valami friss zöldre is fáj a fogad, ajánlom a spenótos sonkás tésztát!
Van összefüggés az anyatej összetétele és az anya táplálkozása között? – Ma még nem gyakran teszik fel a szoptató anyák a kérdést, hogy van-e összefüggés a tápanyagok anyatejbeli koncentrációja és az anya táplálkozása között. Leginkább, a ’mit nem lehet enni szoptatáskor’, és a ’mik a tiltott ételek szoptatáskor’ kérdések merülnek fel. Nem helyesen.
Mint a várandósoknak, javasolt napi beviteli értékek szoptató anyáknak is léteznek. Az ajánlások megadják, hogy az anya és a baba egészsége érdekében az egyes tápanyagokból, vitaminokból és ásványi anyagokból mennyit kell az anyának fogyasztania egy nap.
Egy igaz Baba-Mama barát diós-sütőtökös süti! Anyukának, mert fontos anyagokat tartalmaz, amire egy szoptató és/vagy keveset alvó anyunak szüksége van. Babának, mert könnyen fogható a kézben és finom édes is.
Arról lépten-nyomon lehet olvasni, hallani, hogy a szoptatás milyen egészséges is a pici baba számára. De szoptatás az anyának is, nekünk is jó ám. Néhány pontban összeírtam, hogy mik is lehetnek a szoptatás előnyei az anyáknak. No, nézzük csak! Szoptatás előnyei az anyának 1: Segíthet a fogyásban A jó hír, hogy a szoptatás nagyon jó …